La habilidad de sentir la energía en movimiento es crítica para el éxito de la magia. Mientras la vista y el sonido son sensaciones que asociamos con órganos específicos del cuerpo (los ojos y los oídos), el tacto es una sensación que experimentamos con todo el cuerpo. Sentimos el mundo sensitivamente con la superficie de la piel. De hecho, nuestra piel registra la descarga y la frecuencia de los sonidos, de forma que todo el cuerpo participa en el acto de escuchar. De la misma forma en que registramos la luz y el calor sobre nuestra piel, el cuerpo también participa en la visión. Y de la misma manera en que la energía se mueve dentro de nosotros y nos rodea, también movemos energía cuando nos movemos en el espacio físico. La sensación del tacto es el más complicado de todos los sentidos.

NOTAR EL MUNDO: SENTIR EL AIRE
Practique este ejercicio en un ambiente cómodo,
preferiblemente adentro y en privado, por lo menos
la primera vez. Póngase la menor cantidad de ropa
posible; si se siente cómodo desnudo o quiere expe-
rimentar esa sensación, quítese toda la ropa. Camine
por toda la habitación. Sienta el aire en su piel. ¿Qué
temperatura tiene? Si hay brisa en la habitación,
¿cómo se siente? Si quiere puede instalar un ventila-
dor y pararse enfrente de él. ¿El aire se siente igual en
todo su cuerpo o lo siente diferente en algunas par-
tes? ¿Puede usted sentir el aire más sensiblemente en
algunas partes de su cuerpo que en otras?

Los nudistas son personas que disfrutan la sensación del aire contra su piel. Si desea explorar la sensación del aire contra su piel afuera, puede contactar una colonia nudista en su área. Yo he visitado un número de éstas y siempre son muy amistosas, orientadoras de la familia y son felices ofreciendo recorrido. ¡Usted puede llevar un amigo si siente vergüenza yendo solo!
Todos aprendimos a caminar cuando éramos muy, muy jóvenes y a medida que crecimos, los movimientos asociados con la acción de caminar frieron quedando fuera de nuestra conciencia consciente. Poner atención al proceso de caminar es un buen paso para comenzar a poner atención en el sitio en el que están nuestros cuerpos en el espacio y en la energía que empujamos cuando nos movemos.

CAMINAR CONSCIENTEMENTE
Haga este ejercicio en un espacio cómodo. Puede
hacerlo con su ropa puesta o sin ella. Programe un
cronómetro durante un minuto. Párese con sus pies a
la misma altura de sus hombros y con los brazos a los
lados. Flexione sus piernas ligeramente. Enfoque su
atención en su punto seleccionado. Ahora dé un paso
lentamente hacia delante con una pierna, colocando
primero su talón y luego rodando sobre la bola de su
pie. Cambiando suavemente, dé un paso con su otro
pie, nuevamente colocando primero su talón y luego
rodando sobre la bola de su pie. Continúe caminando
lentamente, rodando y retirando cada uno de sus pies.
Cuando necesite girar, note cómo rotan sus caderas y
muévase lentamente en la curva del giro.

Este es un buen ejercicio para hacer a la par con ejercicios de energía como el Árbol o la Montaña. También podemos intentar agregar un ejercicio de respiración: exhale cuando baje un pie, inhale cuando el pie sube. El movimiento consciente es la base de las disciplinas del físico culturismo y de las artes marciales. Cuando realice este ejercicio, sea consciente de la energía en su cuerpo. ¿Cuál es su temperatura y color? ¿Adonde se está moviendo? ¿En dónde se bloquea?

Cuando nos preguntamos unos a otros "¿Cómo se siente?" Generalmente no estamos hablando de sentir la temperatura del aire. La pregunta nos pide hablar acerca de nuestro estado interior, nuestro sentido de estar en el mundo y, en particular, de las emociones que podemos estar experimentando.
Las emociones son fáciles de nombrar pero difíciles de definir. Los investigadores cognitivos reconocen seis emociones humanas básicas llamadas afectos en todos los seres humanos en cualquier parte del planeta desde su nacimiento en adelante. Los afectos son expresados a través de las expresiones faciales, las cuales son universales en los humanos. Las seis emociones son: felicidad, rabia, tristeza, miedo, vergüenza y asco.

EXPRESANDO EMOCIÓN
Párese enfrente de un espejo. Haga una cara que
exprese rabia. Ahora haga una cara que exprese
miedo. Trabaje a su manera todas las emociones: tris-
teza, vergüenza, asco. Finalice con la expresión que
denota felicidad.

La rabia es una fruncida de ceño; la tristeza hala la cara hacia abajo. El asco es la cara que hace un bebé mientras escupe la comida y el miedo agranda los ojos. La vergüenza es una cara sonrojada y agachada queriendo esconderse y la felicidad es una sonrisa. Una cosa que debe notar es que cuando hace la cara, usted se encuentra sintiendo la emoción. La expresión facial es un detonante —estamos acostumbrados a sentir la emoción cuando estamos haciendo esa cara—. A medida que nuestras emociones se hacen más complicadas, asociamos muchos detonantes con ellas.
Las emociones también son expresadas en sensaciones internas. Algunas de ellas están basadas físicamente. Por ejemplo, el miedo puede liberar adrenalina, lo cual hace que el cuerpo se estremezca. Algunas de ellas también son aprendidas. Muchas personas comparten sensaciones similares pero existen sensaciones que son únicas para cada uno de nosotros, las cuales hemos aprendido a identificar con emociones particulares. Notar las sensaciones físicas puede ayudar a identificar los sentimientos asociados con ellas.

SINTIENDO EMOCIÓN
Haga una lista: ¿Qué experimenta su cuerpo cuando se
siente feliz? ¿Se siente triste, enojado, temeroso? ¿Hay
músculos tensionados? ¿Le tiembla alguna parte del
cuerpo? ¿Siente calor o frío?

Usted puede sentir calor cuando está enojado o tener un nudo en el estómago. Yo tengo una sensación de mareo y mi plexo solar tiembla cuando estoy enojada. Usted encontrará que, a medida que pone atención consciente a lo que siente, se volverá más sensible a los matices emocionales.
Saber qué estamos sintiendo es el primer paso hacia la disciplina mágica de la emoción. Los magos ejercen control emocional en la vida diaria, escogiendo cuándo expresar emoción y cuándo reprimirla. Nosotros podemos no tener elección acerca de qué emoción experimentar ante un detonante determinado, pero sí tenemos la elección acerca de cómo actuar ante éste. Cuando nos encontramos abrumados de emoción, podemos conectarla a tierra de la misma manera que lo hacemos con la energía.

CONECTANDO LA EMOCIÓN A TIERRA
Cierre sus ojos. Visualícese a sí mismo lleno y rodeado
de energía. Ésta tiene el color, la temperatura y la tex-
tura de la emoción que está sintiendo: rabia roja,
caliente; miedo azul, frío. Ahora respire profunda-
mente y exhale, visualizando y sintiendo la energía
que fluye hacia abajo dentro de la tierra. A medida
que inhala, vea una luz dorada y tibia llenándolo a
usted y rodeándolo.

Este es uno de los ejercicios más difíciles de hacer. Éste ayuda a recordar que la emoción y la persona que siente la emoción son diferentes. La misma persona puede sentir muchas emociones. Cuando una nos abruma, podemos descubrir esa sensación de calma y fuerza dentro de nosotros y abandonar ese estado emocional hacia la paz.
Además del control de las emociones que experimentamos en nuestra vida cotidiana, el mago será llamado con frecuencia a generar una emoción específica en un ritual. En la mayoría de los casos esa emoción es entusiasmo o pasión.

GENERANDO ENTUSIASMO
Encuentre un poema o cuento que le provoque a usted
un sentimiento de entusiasmo por ejemplo, —Song of
Mysri/deWaItWhitman—. Cuando se encuentre solo
y sepa que no va a ser molestado, léalo en voz alta a sí
mismo. Sea tan extravagante y exagerado como usted
mismo se lo pueda permitir mientras lee la obra.

Actuar como si sintiera pasión puede incentivar el sentimiento de entusiasmo y excitación. Incluso si el sentimiento no aparece de inmediato, si continúa la lectura y se siente inmerso en la obra, el entusiasmo que imprime a la interpretación generará la energía necesaria. Esto funciona al realizar un ritual —incluso si no nos sentimos apasionados inmediatamente, podemos generar pasión leyendo las palabras del ritual de manera convincente y con seguridad—.
Nosotros expresamos pasión con la voz infundiéndola con intensidad. También expresamos pasión con el movimiento, haciendo gestos grandes y decididos. La gesticulación mágica es una forma muy rápida y efectiva de generar y poner en movimiento la energía. En general, los movimientos de los brazos y las piernas hacia el cuerpo generan energía cerrada y protegida, mientras que los movimientos de los brazos y las piernas alejándose del cuerpo dirigen la energía hacia fuera.
Los gestos más prácticos son aquellos hechos con las manos. Colocando la mano en una posición particular, podemos evocar una deidad, mover la energía hacia dentro del cuerpo y arrojar energía dentro del mundo con una intención específica. Podemos asociar gestos particulares de la mano con estados particulares de la mente. Siempre que hacemos el gesto, detonamos el estado que intentamos inducir.

LOS GESTOS DE LA MEDITACIÓN
Siéntese con las piernas cruzadas o arrodíllese sen-
tándose sobre sus talones. Programe un cronómetro
durante un minuto. Coloque sus manos sobre sus
rodillas con las palmas hacia abajo. Inhale y gire sus
manos hacia arriba, llevando su pulgar hacia su dedo
índice. Haga una meditación de respiración durante
un minuto. Cuando suene el cronómetro, coloque
sus manos nuevamente sobre sus rodillas con las pal-
mas hacia abajo.

La repetición de este ejercicio profundiza la asociación del detonante. Pronto se encontrará a sí mismo cayendo en un trance meditativo en el momento en que sus manos se giran y hacen un círculo con su dedo índice y su pulgar.
Un gesto que los magos hacen algunas veces en una conversación corriente es un gesto protector. Cuando alguien dice algo negativo como "Espero no sufrir un accidente hoy" ponga la mano en forma de cuerno cerrando sus dos dedos corazón y colocando el pulgar en ellos, dejando sus dedos índice y meñique extendidos. Con sus dedos señalando hacia delante, dibuje el cuerno rápidamente cruzando su pecho. Este gesto significa "Que pase sin suceder". Usted puede visualizar su mano empujando lejos de la idea la energía para permitirle disiparse inofensivamente.
Otro gesto protector es meter el pulgar dentro del puño. Esto tiene el efecto de encerrar la energía del cuerpo, como si estuviéramos protegiéndonos a nosotros mismos. Este es un buen gesto para utilizar cuando estamos en un lugar en donde no nos sentimos cómodos.
La mayoría de los gestos mágicos incluyen el movimiento de todo el cuerpo. Existen posturas específicas que los magos adoptan al realizar magia ritual. Normalmente hacemos dos de ellos muy seguido: ¡sentarnos y ponernos de pie!

SENTARSE EN UNA SILLA
Siéntese en una silla con sus rodillas separadas ligera-
mente, los brazos descansando sobre sus muslos. Man-
tenga recta la espalda y erecta su cabeza, tal y como si
estuviera sentado en un trono al estilo de la realeza.

Esta es una postura excelente para adivinar o para realizar ejercicios de concentración. La posición de piernas cruzadas descrita anteriormente es una de las posturas de yoga; para quienes encuentran esto fácil, puede ser interesante explorar las variaciones de ese movimiento. El acto de sentarse sobre los talones proviene de la tradición aikido.

SENTARSE EN LOS TALONES
Arrodíllese sobre el piso, manteniendo su cuerpo
erecto. Coloque uno de sus dedos gordos sobre el
otro y separe sus rodillas ligeramente. Ahora baje
sus nalgas sobre sus talones.

Esta es una posición sorprendentemente cómoda para mantener durante largos períodos de tiempo. Las personas que encuentran difícil sentarse con las piernas cruzadas algunas veces encuentran más fácil de mantener esta posición. Ésta tiene la ventaja adicional de alinear todas los chakras.



ACOSTARSE
Acuéstese en el piso, manteniendo su cuerpo recto
y sus brazos a los lados.

Esta es una postura en la que nos podemos encontrar si estamos haciendo una meditación muy profunda o si estamos intentando una proyección astral u otra operación que pueda hacer que nuestro cuerpo esté en el piso. Sin embargo, ¡es fácil quedarse dormido en esta posición! Si se duerme con facilidad, puede cambiar a una posición sentado.
Estas tres posiciones —sentado, de pie y acostado— son las que utilizaremos en los rituales para aquietar la mente. Sin embargo, los magos también se desplazan. El movimiento más simple es caminar en círculo.

CAMINAR EN CÍRCULO
Encuentre un espacio en donde pueda caminar en un
círculo grande. Comience en la sección oriental del
espacio y dé la cara a la pared. Gire lentamente hacia
la derecha (hacia el Sur) y camine conscientemente,
muévase lentamente en círculo alrededor de la habita-
ción. Cuando llegue al lugar del cual partió, gire lenta-
mente y dé la cara a la pared nuevamente.

Ahora gire y camine en forma de círculo por la habitación nuevamente. Esta vez agregue un canto vocal, haciendo sonar la vocal "ah" con su voz vibracional a medida que se desplaza. Termine el canto cuando gire de nuevo hacia la pared.
Cada ritual que crea un espacio ritual incluye algunas variaciones en este simple caminar en círculo. Los magos generan remolinos de energía desplazando todo el cuerpo por el espacio. El remolino de energía puede ser diseñado para crear un espacio circular o esférico en el cual lo mágico funciona. Esto puede invocar un tipo de energía particular o puede establecer un torbellino que puede ser enviado para
un propósito particular.
Caminar en círculo, al igual que la mayoría de los movimientos mágicos, siempre empezarán y terminarán en el Oriente para alinearse con la energía del amanecer, una poderosa metáfora para la educación espiritual. Las caminatas en círculo usualmente avanzan en el sentido de las manecillas del reloj desde el Oriente hacia el Sur, Occidente y Norte, aunque existen excepciones. Los magos que trabajan en el hemisferio Sur prefieren algunas veces trabajar en el sentido contrario al de las manecillas del reloj, debido a que ésta es la dirección del campo de energía de la tierra. Algunas veces los magos se refieren al movimiento en el sentido de las manecillas del reloj como 'deosil' y al movimiento en el sentido contrario al de las manecillas del reloj como widdershins.
De manera interesante, la mayoría de las danzas populares, especialmente las danzas en línea, van en sentido contrario al de las manecillas del reloj. Los bailarines populares hablan sobre la línea de dirección, la cual es la forma en que la línea de los bailarines se enfrenta. Las danzas a menudo comienzan en la pierna derecha, la cual es usualmente dominante, así que los bailarines se mueven en el sentido contrario al de las manecillas del reloj.
La danza algunas veces es utilizada en una dirección circular para crear espacio ritual, pero es utilizada mucho más a menudo para generar un tipo particular de energía o para inducir trance. Las culturas del mundo están llenas de movimientos corporales que balancean hipnóticamente el cerebro para adormecerlo. La siguiente es una muy popular, redescubierta por los niños en todo el mundo.

TRANCE DE BALANCEO
Siéntese en una silla o sobre el piso con las piernas
cruzadas o sobre sus talones; escoja una postura en la
cual pueda balancearse cómodamente. Programe un
cronómetro durante un minuto. Balancee su torso
hacia delante tanto como pueda y luego hacia atrás y
después hacia delante nuevamente. Balancéese al
ritmo que encuentre cómodo. Emita algún sonido si
se siente motivado para hacerlo.

Este es un buen ejercicio para combinar con un simple canto de una vocal. El trance de balanceo pertenece al arsenal de inducciones de trance.

TRANCE DE GIRO
Haga este ejercicio en un espacio sin muebles. Pro-
grame su cronómetro durante un minuto y gire len-
tamente. Si siente mareo, deténgase y gire en la direc-
ción contraria.

Este es un truco práctico saber que si se siente mareado, girar una vez en la otra dirección le ayudará a restablecerse nuevamente. Los místicos Sufi (llamados Whirling Dervíshes por algunos) utilizan el trance de giro como una forma de meditación espiritual.
Los magos utilizan gestos específicos para mover la energía. Los dos más comúnmente utilizados son el penetrante y el pentagrama.

PENETRANTE
Párese con sus pies separados a la altura de sus hom-
bros. Levante sus brazos, doblándolos y llevando sus
manos cerca de su cabeza a la altura de sus hombros.
Ahora dé un paso al frente rápidamente sobre su pie
dominante, mientras al mismo tiempo empuja sus
brazos hacia delante de forma que ambos señalen en
la dirección hacia la cual dio el paso.

PENTAGRAMA
Párese con los pies separados a la altura de los hom-
bros. Levante su brazo dominante y sosténgalo enfrente
de su rodilla izquierda. Ahora levántelo en línea hacia
un punto justo enfrente de la mitad de su frente.
Déjelo caer de nuevo hacia abajo hasta su rodilla dere-
cha. Muévalo hacia arriba nuevamente hacia su hom-
bro izquierdo. El siguiente movimiento es un cruce
horizontal hacia su hombro derecho. Finalmente, deje
caer su mano de regreso hacia su rodilla izquierda.

Puede combinar los dos gestos penetrando el centro del pentagrama después de que lo haya dibujado. El pentagrama en el ejercicio es un pentagrama desaparecido de la tierra. Los magos del Amanecer Dorado lo utilizan para desterrar el elemento de la tierra, o la pesadez, en un espacio. Las brujas lo utilizan para desterrar las energías negativas de un espacio. En esta sección hemos aprendido a mover conscientemente, a observar nuestras emociones y a mover la energía con gestos y con movimientos. Enseguida combinaremos todos estos sentidos, aprendiendo a vivir en el mundo con una mente quieta utilizando los sentidos y practicando una técnica de manifestación. También aprenderemos a expandir los sentidos, utilizando ejercicios de desarrollo psíquico para sentir el futuro y enviar y recibir pensamientos.